சுபாஷிதம்

யோகா செய்வது எப்படி?

சித்தர்களின் குரல்.

++++++++++++++++++++++
5000 ஆண்டுகளுக்கு முன் இந்தியாவில்
தோன்றிய உடற்பயிர்ஷி தியான முறை யோகக்
கலை அல்லது யோகாசனம் ஆகும். யோகாசனம்
என்பது அந்த காலத்தில் வாழ்ந்த யோகிகள்
காட்டில் மிருகங்கள் பறைவகள் இவைகளின்
செயல்களை பார்த்து வடிவமைத்தார்கள்
என்று பல தகவல்கள் இருந்தாலும் . இந்த அறிய
பொக்கிசத்தை முதன் முதலில்
உலகுக்கு எழுத்து வடிவில் அளித்தவர்
பஞ்சலி முனிவர் தான். இந்த நூலில்
அத்தனையும்
எழுத்து மூலமாகவே இருந்தது ஆனால்
அதற்கு பிறகு வந்த நூல்கள் செய்யும்
முறைகள்
படங்களோடு நமக்கு கொடுத்து உள்ளார்கள்.
முக்கியமான யோகாசனங்கள் சில:
உட்காசனம்
பத்மாசனம்
வீராசனம்
யோகமுத்ரா
உத்தீதபத்மாசனம்
சானுசீரானம்
பஸ்திமோத்தாசனம்
உத்தானபாத ஆசனம்
நவாசனம்
விபரீதகரணி
சர்வாங்காசனம்
ஹலாசனம்
மச்சாசனம்
சப்தவசீராசனம்
புசங்காசனம்
சலபாசனம்
தணுராசனம்
வச்சிராசனம்
மயூராசனம்
உசர்ட்டாசனம்
மகாமுத்ரா
அர்த்தமத்த்ச்யோந்தராசனம்
சிரசாசனம்
சவாசனம்
மயுராசனம்
உசர்ட்டாசனம்
அர்த்த மத்ச்யோந்திராசனம்
அர்த்த சிரசானம்
சிரசாசனம்
நின்ற பாத ஆசனம்
பிறையாசனம்
பாதாசுத்தானம்
திருகோணசனம்
கோணாசனம்
உட்டியானா
நெளலி
சக்கராசனம்
சவாசனம்/சாந்தியாசனம்
பவனமுத்தாசனம்
கந்தபீடாசனம்
கோரசா ஆசனம்
மிருகாசனம்
நடராசா ஆசனம்
ஊர்த்துவ பதமாசனம்
பிரானாசனம்
சம்பூரண சபீடாசனம்
சதுரகோனோசனம்
ஆகர்சன தனூராசனம்
ஊர்த்துவ பரவிசுடிர ஏகபாத ஆசனம்
உருக்காசனம்
ஏக அத்த புசங்காசனம்
யோகா நித்திரை
சாக்கோராசனம்
கலா பைரப ஆசனம்
அர்த்தபாத பச்சி மோத்தாசனாம்
கவையாசனம்
பூர்ண நவாசனம்
முக்த அகத்த சிரசாசனம்
ஏகபாத சிரசாசனம்
ஏன் யோகாசனம் செய்யவேண்டும் :
இன்றைய கணினி உலகில் அனைவரும்
உடற்பயிற்சி என்பதே மறந்து விட்டானாம் "பல்
போன பிறகு தான் முறுக்கு சாப்பிட
ஆசை வரும்" என்பது போல் நமக்கு நோய்
என்று வந்து மருத்துவரிடம் செல்லும்
போது தான் நமக்கு புரியும்.
மருத்துவரிடம் சென்று அவர் தரும்
வேதிப்பொருளை (மாத்திரைகளை)
வாங்கி சாப்பிடுவதை விட இந்த
யோகாசனகளை செய்தால் நம்
உடலோடு சேர்த்து நம் உள்ளமும்
புத்துணர்ச்சியோடு காணப்படும்.
ஒவ்வொரு நோய்க்கும் தீர்வாக
ஒவ்வொரு ஆசானங்கள் இருப்பதாக
வல்லுனர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஆசானங்கள் செய்வதால் வெளி உறுப்புகள்
மட்டுமின்றி உடலின் உள்ள
அனைத்து நாடி நரம்புகளுக்கும்
புத்துணர்ச்சியை அளிக்கும்
சக்தி படைத்தது இந்த யோகாசனங்கள்.
நாம் அன்றாட வாய்வில் செய்யும்
ஒவ்வொரு செயல்களிலும்
ஓவ்வொரு ஆசான்கள் இருப்பதாக நிபுணர்கள்
கூறுகிறார்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் பல்
தேப்பது குளிப்பது சாப்பிடுவது எப்ப
எந்தளவுக்கு முக்கியமோ உடற்பயிற்சி செய்வதும்
அந்த அளவுக்கு முக்கியம்.
உலகில் எண்ணிலடங்கா ஆசானங்கள் உள்ளன
இருந்தாலும் சில குறிப்பிட்ட
ஆசனங்களை செய்தாலே நம் வாழ்நாள்
முழுதும் நோய்நொடியின்றி புத்துணர்ச்சியோ
டு இருக்கலாம்.
இங்கு கீழே சில நம் அன்றாட
வாழ்விற்கு தேவையான சில முக்கியமான
யோகாசனங்களை பற்றி செய்யும்
முறை செய்வதால் உள்ள
நன்மை ஆகியவைகளை விளக்கி உள்ளேன்.
அனைவரும் இதை கடைபிடித்து பயன்
பெறவும்.
பத்மாசனம்
நிமிர்ந்து சம்மணமிட்டு உட்கார்ந்து இடது காலை வலது தொடையின்
மீதும், வலது காலை இடது தொடையின் மீதும்
வைத்து நேரகாநிமிர்ந்து உட்காரவும்.நம்
பாதங்கள் மேல்புறத்தில் பார்த்தது போல
இருக்க வேண்டும். குண்டாக இருப்பவர்களுக்க
ு சற்று சிரமமாக இருக்கும். இது பழக பழக
சரியாகிவிடும்.
பயன்கள் : இடுப்பு பலப்படும், உடலில் ரத்தம்
நன்கு சுத்திகரிக்க படும், கூன்
முதுகு சாரியாகும், உடலில்
சுறுசுறுப்பு உண்டாகும்.
தணுராசனம்
குப்புற படுத்துக்கொண்டு
இரண்டு கால்களையும்
முழங்காலுக்கு மேலுள்ள
பகுதியை இரண்டு கைகளை பின்னே நீட்டி பிடித்து மூச்சை பிடித்து உங்கள்
தலையை மேலே தூக்கி நேராக பார்க்கவும்.
இப்பொழுது நிதானமாக மூச்சு விடவும்.
இதே போல் ஐந்து அல்லது ஆறு முறை இந்த
பயிற்சியை செய்யலாம்.
பயன்கள் : நம் வயிற்றில் உள்ள வேதிபொருலான
அட்ரினல்,தைராய்டு, பிட்யுட்டரி போன்ற
சுரப்பிகளை சரிவர இயங்க செய்கிறது.
வயிற்றின் கோளாறுகளை நீக்குகிறது,
உடலுக்கு சுறுசுறுப்பு அளிக்கிறது.
சிரசாசனம்
தரையில்
ஒரு போர்வையை விரித்து தலையை கீழே வைத்து கைகளை ஆதரவாக
வைத்து கொண்டு அப்படியே உங்கள்
காலை மேலே தூக்க வேண்டும். சரியாக 90
டிகிரி கோணத்தில் தலைகீழாக நிற்க வேண்டும்.
குறைந்தது ஒரு நிமிடம் இதே நிலையில்
இருக்கவும். இந்த ஆசனத்தை இருதய
சம்பந்தப்பட்ட நோய் உள்ளவர்கள் ரத்த அழுத்தம்
உள்ளவர்கள் உள்ளவர் கணிப்பாக செய்ய
கூடாது.
பயன்கள்: தினமும் இதனை செய்வதால் நம்
மூளைக்கு செல்லும் ரத்த
ஓட்டத்தினை அதிகரிக்கும்,
மூளை சுறுசுறுப்பாகும்.
வஜ்ராசனம் :
இரு கால்களை பின்புறமாக
மடக்கி உட்கார்ந்து நம் பின்புறங்கள்
இரு கால்களின் மேல் இருக்க வேண்டும்.
இதே நிலையில் 15 நிமிடம் இருக்கவும்.
பயன்கள்: வயிற்றில் உள்ள கோளாறுகள்,
அஜீரணம் குணமாகுதல் ,
முது முதுகு தண்டுவடம் வலுப்பெறும்.
விபரீதகரணி
நேராக படுத்துகால்கள் இரண்டையும் 90
டிகிரிக்கு மேலே தூக்க வேண்டும்,
மேலே தூக்கும்
போதே மூச்சை இழுத்து விட்டு கொண்டே இரண்டு கைகளை பக்கவாட்டில்
இறுகப் பிடித்து கொள்ள வேண்டும்.
பயன்கள்: இந்த ஆசனம் செய்வதனால்
இடுப்பு,வயிறு,பின்புறச் சதைகள் ஆகியன
குறைந்து அழகாகத் தோற்றமளிக்கும்.
புஜங்காசனம்
தரையில் குப்புற
படுத்து கொண்டு இரண்டு கைகளையும்
உங்கள் காதுகளுக்கு நேராக
நிறுத்தி உங்களுடைய தலையை மட்டும்
தூக்கவும்.
உங்களுடையை வயிற்று பகுதியை தூக்க
கூடாது.
பயன்கள்: இந்த ஆசனம் செய்வதனால்
வயிற்று பகுதியில் உள்ள சதைகள் நீங்கும்,
ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்,
முதுகு தண்டுவடத்தில் உள்ள வலி நீங்கும்.
பச்சிமோத்தாசனம்
இரு கால்களை நீட்டி நேராக உட்காரவும்.
இரு கைகளும் மேலே உயர்த்தி மெதுவாக
மூச்சை இழுத்து விட்டுக்கொண்டே கைவிரல்களால்
கால் பாதத்தையோ அல்லது கட்ட
விரலையோ பிடித்து கொள்ளவேண்டும்.
கால்களை மடக்க கூடாது. இந்த நிலையில் 3
முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை இருங்கள்.
பயன்கள்: தொப்பை குறைய நல்ல வழி இது,
இடுப்பு பகுதியில் இருக்கும் தசைகள்
குறையும்.
சற்றே சிந்தித்து உங்கள் நண்பர்களுக்கும்
பகிருங்கள்...

கோவில் அதிசயங்கள்..!

Srilanka hindu

கோவில் அதிசயங்கள்..!


அந்த காலத்தில் கோவில் கட்டும் போது ஒவ்வொரு கோவிலிலும் ஏதாவது ஒன்றை தனித்தன்மையுடன் அமைத்தனர்.

ஆனால் ஒவ்வொரு கோவிலிலும் ஏதாவது ஒரு தனிச்சிறப்பு உண்டு!
அவைகளில் சில:


1. உற்சவர் அல்லாமல் மூலவர் வீதியில் வலம் வருவது சிதம்பரம். - நடராஜ கோயில்

2. கும்பகோணம் அருகே "தாராசுரம்" என்ற ஊரில் உள்ள ஐராவதீஸ்வரர் கோவிலில்உள்ள சிற்பத்தில் வாலியும் சுக்ரீவனும் சண்டை இடும் காட்சி உள்ளது. இங்கிருந்து ராமர் சிற்பம் இருக்கும் தூண் தெரியாது. ஆனால் ராமன் அம்பு தொடுக்கும் சிற்பத்தில் இருந்து பார்த்தால் வாலி சுக்ரீவன் போர் புரியும் சிற்பம் தெரியும்.

3. தர்மபுரி மல்லிகார்ஜுன கோவிலில் உள்ள நவாங்க மண்டபத்தில் இரு தூண்களின் அடி பூமியில் படியாது.

4. கரூர் மாவட்ட குளித்தலை கடம்பவனநாதர் கோவிலில் இரட்டை நடராஜர் தரிசனம் செய்யலாம்.

5. கருடாழ்வார் நான்கு கரங்களுள் இரு கரங்களில் சங்கு சக்கரம் ஏந்தியபடி காட்சி தரும் ஸ்தலம் கும்பகோணம் அருகே வெள்ளியங்குடி. 108 திவ்யதேசத்தில் இங்குமட்டும் இது போல் காட்சிதருகிறார்.

6. நாச்சியார் கோவில் கல்கருடன் சன்னதியில் 4 பேர் தூக்குவார்கள் பின்பு 8,16, கோவில் வாசலில் 64 பேர் தூக்கி வருவார்கள் கருடனும் முகத்தில் வேர்வை துளிர்க்கும்.

7. ஸ்ரீபெரும்புதூரில் உள் ராமானுஜர் உருவம் விக்ரஹமோ, வேறு உலோகப் பொருளால் ஆன வடிவமைப்போ இல்லை.குங்குமப்பூ, பச்சை கற்பூரம் கொண்ட மூலிகைப் பொருளால் ஆனது.

8. திருநெல்வேலி-கடையம் அருகே நித்ய கல்யாணி உடனுறை விஸ்வநாதர் கோயிலில் உள்ள வில்வமரத்தில் லிங்க வடிவில் காய் காய்க்கிறது.

9 கும்பகோணம் அருகே திருநல்லூரில் உள்ள சிவலிங்கத் திருமேனி ஒரு நாளைக்கு 5 முறை வெவ்வேறு வண்ணங்களில் நிறம் மாறுவதால் "பஞ்சவர்ணேஸ்வரர்" என்று பெயர்.

10. விருதுநகர், சொக்கநாதன்புத்தூரில் உள்ள தவநந்திகேஸ்வரர் ஆலயத்தில் உள்ள நந்திக்கு கொம்போ, காதுகளே இல்லை.

11. ஆந்திராவில் சாமல் கோட்டை அருகே உள்ள 3 பிரதான சாலைகளில் சந்திப்பில் உள்ள 72 அடி ஆஞ்சநேயர்சிலையின் கண்களும்-சில நூறுமைகளுக்கு அப்பால் உள்ள பத்ராசல ஆலயத்தில் ஸ்ரீராமன் திருவடிகளும் ஒரே மட்டத்தில் உள்ளன.

12. வேலூர் அருகே உள்ள விருஞ்சிபுரம் என்ற தலத்தில் உள்ள கோயில் தூணின் தென்புறம் அர்த்த சந்திரவடிவில் 1 முதல் 6 வரையும், 6முதல் 12 வரையும் எண்கள் செதுக்கியுள்ளன. மேற்புறம் உள்ள பள்ளத்தில் வழியே ஒரு குச்சியை நீட்டினால், குச்சியுன் நிழல் எந்த எண்ணில் விழுகிறதோ அதுதான் அப்போது மணி ஆகும்.

13. சென்னை-திருப்பதி சாலையில் ஊத்துக் கோட்டைதாண்டி நாகலாபுரம் என்ற ஊரில் உள்ள ஸ்ரீவேத நாராயண பெருமாள் தலையிலிருந்து இடுப்புவரை மனித உருவம், கிழே மீன்வடிவம் கொண்டுள்ளார்.

14. தருமபுரி – பாப்பாரப்பட்டி {16கி.மீ} இருக்கும் ஸ்ரீ அபிஷ்டவரதர் பெருமாள் கோவிலில் நவக்கிரகங்கள் பெண்வடிவில் உள்ளது.

அம்ருதவசனம்

Amrutha Vasanam